Thứ Tư, 21 tháng 3, 2012

Lớp phổ cập kiến thức YHCT khóa II - Một số hình ảnh học tập và giảng dạy

 Lớp phổ cập kiến thức YHCT khóa II

Một số hình ảnh học tập và giảng dạy

Lương y Dương Phú Cường 
Biên tập

Lớp Phổ cập Kiến thức YHCT khóa II mừng ngày thầy thước Việt Nam 27.2.2012
t

Lương y Nguyễn Văn Truyền dang hướng dẫn phần huyệt vị châm cứu - Mạch Nhâm và Mạch Đốc

Phần chỉ huyệt trực tiếp trên người Học viên

Ly. Nguyễn Văn Truyền
Lớp Phổ cập Kiến thức YHCT trong ngày Nhà Giáo Việt Nam 21.11.2011
Phải chia lớp ra làm hai , một phần bên trên học phương pháp đọc XQ Cột Sống - Phần dưới học vị trí huyệt trên các đường kinh.

Chủ Nhật, 18 tháng 3, 2012

Lớp Phổ cập kiến thức YHCT khóa hai - Phần huyệt vị châm cứu - KINH BÀNG QUANG


Lớp Phổ Cập Kiến Thức YHCT Khóa II - CỘT SỐNG CHUYÊN ĐỀ
 Bài Ba
Ly.Nguyễn Văn Truyền       
 KINH TÚC THÁI DƯƠNG BÀNG QUANG

Lương y Nguyễn Văn Truyền đang giảng bài Huyệt vị châm cứu kinh Bàng Quang trong ngày Thầy Thuốc Việt Nam

I) Đường đi của Kinh Túc Thái Dương Bàng Quang
                    Đường đi của Kinh Bàng Quang
                Sáu  mươi  bảy  huyệt  rõ  ràng  mỗi  bên
                    Tình minh , khóe mắt trong, lên
                Thẳng lên Toán Trúc , mi xung trên đầu
                    Vào bách hội, luồn khuất đâu
                Chia đôi 2 nhánh , gáy đầu – sống lưng
                    Xuống kheo, hợp lại ủy trung
                Bắp chân , ngoài mé bàn cùng ngón 5
                    Chí Âm đẹp như trăng rằm
                Giao duyên kinh thận , kết căn một nhà
                                    * J * J *
II) Chỉ định chữa bệnh Kinh Túc Thái Dương Bàng Quang :
Đại tiện bí , đái dầm , mê sảng
Mắt đau bệnh , mờ đỏ , xôn xang
Lưng đau , chi dưới nhức khệnh khạng
Đau đầu , gáy, cổ , buốt căng cang
                                    * J * J *

III) Vị trí các huyệt và tác dụng điều trị :
1) Huyệt Tình Minh ( huyệt cách khóe mắt trong 1 phân ):
Tình Minh ngay khóe mắt trong
Một  phân  xa  cách ,  vẫn  mong  đợi  chờ
Quàng  gà  cận  thị  ngó  lơ
Nhức  đầu ,  xay xẩm  , mắt  mờ , có  mây
Mắt  có  mộng  thịt  còn  đây                                                                                  
Trẻ  nhỏ  cam  nhãn , đỏ  hây  mắt  mờ
Viêm  màng  tiếp  hợp  đừng  chờ
Cùng  viêm  tuyến  lệ , ta  nhờ  Tình  Minh                                             
Ngứa mắt , cườm mắt , chẳng tinh
Chảy  nuớc  mắt  sống ,  Tình  Minh  tuyệt  vời
* Cách châm : châm 0,3 thốn ( dung kim Tam Lăng nặn máu )
                                    * J * J *
2) Toán Trúc :
Đầu trong lông mày, huyệt Toán Trúc
Trị  mí  mắt  giật  liên  khúc , thật  hay
Đầu  đau , hoa  mắt , như  say
Đau  xoang  trán , cứ  huyệt  này  mà  châm
Chảy nước mắt sống chẳng cầm
Viêm màng tiếp hợp, cũng châm huyệt này
* Cách châm : châm 0,3 thốn , dùng kim Tam Lăng châm nặn máu
                                     * J * J *
3) Mi Xung : ( Mi Xung trên chân tóc 0,5 thốn )
Toán Trúc thẳng đến Mi Xung
Chân tóc nửa thốn lên cùng nhớ nhau
Sẹo đục giác mạc đầu đau
Chảy nước mắt sống , mắt đau mắt mờ
Thị lực giàm , mũi nghẹt đơ
Mi Xung trị bệnh , nên thơ cuộc đời .
* Cách châm : châm xiên 0,3 – 0,5 thốn
* J * J *

4) Khúc Sai : (cách huyệt Thần Đình 1,5 thốn về phía ngoài)
Khúc Sai cách Thần Đình thốn rưỡi
Đầu đau , co cứng , chẳng thể cười
Chảy máu cam , mắt mờ , mũi nghẹt
Châm Khúc Sai , ta lại cười tươi
* Cách châm : châm xiên 0,3 – 0,5 thốn
* Ghi chú : huyệt Thần Đình thuộc Mạch Đốc , cách chân tóc trên trán 0,5 thốn
* J * J *

5) Ngũ Xứ :
Trên Khúc Sai 5 phân , là Ngũ Xứ
Xương sống cứng đau,uốn nảy cứ dùng
Động  kinh , đầu  nhức  vô  cùng
Các bệnh về mắt , ta dùng đỡ ngay
* Cách châm : châm xiên 0,3 – 0,5 thốn
* J * J *

6 ) Thừa Quang :
Cách Ngũ Xứ thốn rưỡi , huyệt Thừa Quang
Nhức  đầu , ói  mửa , sẵn  sàng  cầm  ngay
Miệng méo lệch, nhớ huyệt này
Cảm lạnh , chóng mặt , lại hay nhức đầu
Sẹo  đục  giác  mạc  lo  âu
Các chứng bệnh ấy , phải cầu Thừa Quang
* Cách châm : châm xiên 0,3 -0,5 thốn
* J * J *

7) Thông Thiên :
                Sau Thừa Quang thốn rưỡi , huyệt Thông Thiên
Bướu  cổ , miệng  méo , nhớ  liền  mà  châm
Chảy nhiều nước mũi cũng cầm
Đầu  nặng , xây  xẩm , té  ầm  khó  đi
Cổ  cứng  khó  trở  ấy  thì
Máu cam hết chảy , thần kì Thông Thiên
* Cách châm : châm xiên 0,3 – 0,5 thốn
* J * J *




8) Lạc Khước :
Lạc Khước , sau Thông Thiên thốn rưỡi
Trướng bụng , đầu đau , hết lại cười
Chảy máu cam , hay viêm phế quản
Viêm mũi cũng hết , khỏe lại người 
* Cách châm : châm xiên 0,3 -0,5 thốn
* J * J *


9) Ngọc Chẩm :
Ngọc Chẩm sau Lạc Khước thốn rưỡi
Mắt đau , mắt giật , chẳng còn tươi
Nhức đầu , mũi nghẹt không thấy mùi
Cận thị , châm xong , sáng mắt cười
* Cách châm : châm xiên 0,3 -0,5 thốn
* J * J *

10) Thiên Trụ :
Muốn tìm Thiên Trụ chẳng sai
Đo ngang thốn rưỡi bên ngoài Á Môn
Lưng , vai đau thốn bồn chồn
Chân yếu không vững , mất hồn liêu xiêu
Mất ngủ , đầu nhức , đã nhiều
Cổ  đơ  không  ngoái  mọi  điều  bất  an
Mắt mờ , xây xẩm , gian nan
                Hãy châm Thiên Trụ , muôn vàn niềm vui
* Cách châm : châm thẳng 0,5 thốn
* J * J *

11) Đại Trữ :
Từ D1 đo thốn rưỡi ra ngoài
Là  huyệt  Đại  Trữ , hỡi  ai  nhớ  mà
Trị  lưng , gối  cổ , đau  la
Nhức  đầu, ho, sốt , vai  mà  tê  đau
Trong ngưc nóng uất buồn rầu
Bụng đầy , đau tức , mau mau mà dùng
* Cách châm : châm 0,3 thốn , cứu điếu ngải 5 – 10 phút
* J * J *

12) Phong Môn :
Phong Môn ngang dưới đốt D2
Đo  ra  thốn  rưỡi  chẳng  sai  chút  nào
Ung  thư , phá t bối  làm  sao
Ngực lưng đau tức , phong lao , ho đàm
Ói mửa , cùng chảy máu cam
Cứng  đơ  cổ  gáy  phong  hàn  tấn  công
Nước mũi trong , chảy ròng ròng
Mắt mờ , ngực nóng , Phong Môn trị lành
* Cách châm : châm 0,3 thốn , cứu điếu ngải 5 – 10 phút
* J * J *

13) Phế Du :
Phế Du ngang dưới đốt D3
Đo  ra  thốn  rưỡi  đó  là  Phế  Du
Triều nhiệt , đạo hãn , âm hư
Tức  ngực , khó  thở , ho  như t iếng  gà
Viêm tuyến vú , ho máu ra
Lẹo  mắt  bướu  cổ , vàng  da , tức  đầy
Cổ lưng , xương sống đơ đau
Cuồng nhiệt , phá phách , châm mau lại lành 
* Cách châm : châm 0,5 thốn , cứu ấm 5 – 15 phút
* J * J *

14) Quyết Âm Du :
Dưới  D4  đo  ra  thốn  rưỡi
Quyết Âm Du , huyệt ấy mỉm cười
Tâm phiền , mất ngủ , chẳng tươi
Bán  thân  bất  toại , ấy  người  trúng  phong
Mắt mờ , mắt giật khó trông
Thần  kinh  suy  nhược , đầu  ong , tức  ngực
Tiểu nhi chậm nói chẳng đừng
Quyết  Âm  Du  đến , vui  mừng  bệnh  lui
* Cách châm : châm thẳng 0,3 -0,5 thốn
* J * J *

15) Tâm Du :
Tâm Du trị bệnh tâm mình
Hay quên , hồi hộp , động kinh , mất ngủ
Tinh thần phân lập , hồn du
Mộng tinh , vật vã , ho như bệnh rồi
Tâm Du dưới đốt D5 thôi
Đo ngang thốn rưỡi đúng rồi Tâm Du
* Cách châm : châm 0,2 -0,5 thốn , cứu ấm 5- 15 phút
* J * J *

16) Đốc Du:
Dưới D6 đo ra thốn rưỡi
Đốc  Du  ở  đó  mỉm  cười  nhìn  ra
Tóc rụng , cùng ngứa ngoài da
Viêm  màng  tim  trong , cùng  là  tim  đau
Khí nghịch , nấc , cũng buồn rầu
Đốc  Du  trị  hết , mau  mau  mà  dùng
* Cách châm : châm thẳng 0,3 – 0,5 thốn
* J * J *

17) Cách Du :
Cách Du hội huyết đó mà
D7  ra  thốn  rưỡi  ấy  là  Cách  Du
Thiếu máu , đạo hãn , âm hư
Các  chứng  chảy  máu  mãi  như  khó  cầm
Nôn , mửa , ho ,nấc ầm ầm
Tim đau , thũng trướng , chẳng cầm mồ hôi
Chân tay , bải hoải , bồi hồi
Cách  Du  trị  hết  ấy  rồi  khỏe  re.
* Cách châm : châm thẳng 0,3 – 0,5 thốn
* J * J *

18) Can Du :
Hỏi  em  D9  Can  Du
Đo ngang thốn rưỡi , dưới  như đúng rồi
Bệnh cao huyết áp châm thôi
Viêm  gan  vi  rút , nhớ  lời  mà  châm
Ngủ hay mộng mị chẳng lầm
Các  bệnh  về  mắt , cũng  cần  nhớ  cho
Đau lưng , viêm túi mật chẳng lo
Đau dạ dày , cùng bệnh gan to
Tinh thần phân lập nhớ cho huyệt này.
* Cách châm : châm thẳng 0,3 – 0,5 thốn
*  dưới D9 đo ra thốn rưỡi để tìm Can Du
* J * J *

19) Đởm Du :
Đởm du dưới đốt D10
Đo ngang thốn rưỡi, xin người nhớ cho
Viêm  gan , viêm  túi  mật , gan  to
Nhức  đầu , ớn  lạnh , ói  cùng  ho
Miệng  đắng , sườn  đau  thêm  lao  nhiệt
Hoàng  Đản  cũng  hết  chẳng  phải  lo
* Cách châm : châm thẳng 0,3 – 0,5 thốn
* J * J *

20) Tỳ Du : 
Dưới D11 đo ra 1 thốn 5 phân
Tỳ  Du  ở  đó , trị  lành  giúp  ta
Đau bụng , phân sống ấy là
Ỉa chảy , viêm loét dạ dày mà thương
Khó tiêu , nôn mửa là thường
Tỳ hư , phù thũng , khó lường lưng đau
Ăn nhiều mà gầy ,trước sau
Sốt rét , bụng trướng , sườn đày trướng ran
Hoàng đản , hay ngáp , cũng bàn
Châm  Tỳ  Du  đó , làm  tan  hết  bệnh
* Cách châm : châm thẳng 0,3 – 0,5 thốn
* J * J *

21) Vị Du :
Dưới D12 đo ra thốn rưỡi
Chỗ  ấy  như  có  tiếng  cười  Vị  Du
Hoắc loạn,bụng trướng,sôi như
Tiêu chảy , nôn mửa , mệt lừ khó tiêu
Ăn nhiều mà vẫn gầy xiêu
Dạ dày đau loét , tức nhiều , sườn đau
Xương sống đau rút buồn rầu
Vị Du trừ thấp , thuộc làu mà châm
* Cách châm : châm thẳng 0,3 – 0,5 thốn
* J * J *

22) Tam Tiêu Du:
Dưới  L1  đo  ra  thốn  rưỡi
Tam Tiêu Du , như vẫn mỉm cười đợi ta
Viêm thận , viêm ruột trị mà
Tạng phủ tích trướng , cùng là gầy khô
Thắt lưng , xương sống cứng đơ
Vai  lưng  giật  rút , co  cơ  nằm  ngồi
Nôn , lỵ , phù thũng , bụng sôi
Xây xẩm , đầu nhức , đứng ngồi khó khăn
Không thể ăn uống , khó lành
Có  tam  tiêu  trị , bệnh  lành  lại  vui.
* Cách châm : châm ½  thốn ( nghiêng kim hướng xuống dưới )
                        Cứu ngải 5- 15 phút

* J * J *


23) Thận Du :
Tìm huyệt Thận Du cũng dễ thôi
Mệnh Môn đo ngang thốn rưỡi rồi
Kinh nguyệt không đều , tai ù tiếc
Di tinh , lưng đau , khó đứng ngồi
Hông sườn đau tức , hạ dưới đau
Đầu gối - tay chân nhức , nặng đầu
Mắt  mờ , tiểu  đục , tiểu  ra  máu
Châm cứu Thận du , thật nhiệm màu
* Cách châm : châm thẳng 0,5 – 1 thốn , cứu ngải 5 -15 phút
* J * J *

24) Khí Hải Du :
Dưới L3 đo ra thốn rưỡi
Khí Hải Du ở đó mỉm cười
Trị trĩ mạch lươn , lưng đau thắt
Châm xong hết bệnh , lại cười tươi
* Cách châm : châm thẳng 0,5 – 1 thốn
* J * J *

25) Đại Trường Du :
Dưới L4 đo ra thốn rưỡi thôi
Huyệt Đại Trường Du, ở đó rồi
Bí đại tiểu tiện , lỵ , ỉa chảy
Dãn cơ thắt lưng khó đứng ngồi
Đau thần kinh tọa liệt chi dưới
Quanh rốn quạnh đau khó mỉm cười
Xương sống cứng đơ không cúi đuợc
Đại Trường Du châm , khỏe lại người
* Cách châm : châm 0,5 – 1 thốn

26) Quan Nguyên Du :
Quan Nguyên Du, tìm dễ thôi
Dưới L5 ra thốn rưỡi đúng rồi bạn ơi
Trị đau lưng , lỵ , tuyệt vời
Ỉa chảy , tiểu khó , lại thời phong lao
Tiết niệu , sinh dục bệnh nào
Quan Nguyên Du đã châm vào, thành công
* Cách châm : châm thẳng  0,5 – 1 thốn
* J * J *

27) Tiểu Trường Du :
Tiểu Trường Du ấy nhớ mà
Dưới  S1 , thốn  rưỡi  đo  ra , trị  là :
Khí hư , đới hạ , đàn bà
Di tinh , di niệu , cùng là lưng đau
Tiểu đỏ , đái máu , buồn rầu
Dạ dưới dày trướng quặn đau , nhức đầu
Đau khớp cùng – chậu , còn đâu
Miệng khô , tiêu khát , thuộc làu mà châm
Chân thũng, đau nhức, sưng chân
Tiểu  Trường  Du  ấy, góp  phần  bệnh  lui
* Cách châm : châm thẳng  0,3 – 0,5 thốn
* J * J *

28) Bàng Quang Du :
Dưới S2 , thốn rưỡi đo ra
Bàng Quang Du đó , thuộc mà nhớ châm
Di niệu , tiểu bí , đái dầm
Kiết  lỵ , ỉa  chảy  khó  cầm , bụng  đau
Sống lưng đau rút buồn rầu
Âm  hộ  nổi  ghẻ , bụng  đầy  khó  tiêu
Ống chân, gối nhức liêu xiêu
Tiểu  són , tiểu  đỏ , mọi  điều  sẽ  qua .
* Cách châm : châm 0,5 -0,7 thốn
                       Cứu 5 – 15 phút
* J * J *

29 ) Ủy Trung : ( huyệt Hợp -  Thổ )
Ủy Trung ngay giữa kheo chân
Đau lưng đau gối , châm cần máu ra
Liệt hai chi dưới cũng là
Đau thần kinh tọa , phiền hà háng đau
Đái són, bụng dưới cứng đày
Phong cùi chân tóc , lồng mày rụng rơi
Thương hàn, sốt không mồ hôi
Ủy  Trung  châm  máu  ra  thời  bệnh  lui.
* Cách châm : châm 0,5 – 1 thốn ( châm kim Tam Lăng, nặn máu)
* J * J *

30) Hợp Dương :
Ủy Trung thẳng xuống 2 thốn
Hợp   Dương   ở   đó, thả   hồn   đợi   ta
Huyết băng, đới hạ đàn bà
Hàn  sán , dái  xệ  một  bên  là  khó  đi
Đau lưng, đau cẳng chân thì
Hợp Dương châm trúng còn gì phải lo.
* Cách châm : châm thẳng 1 – 1,5 thốn
* J * J *

31) Thừa Cân :
Từ   gót   chân   đo   lên   7   tấc
Huyệt  Thừa  Cân  tỉnh  giấc  cùng  ta
Thắt lưng đau cứng chẳng là
Cẳng  chân  đau  nhức , trĩ  sa  lại  lành
Máu  cam  tự  đổ  đã  đành
Hoắc  loạn , vọp  bẻ , nách  sưng  sợ  gì
Ống chân , gân gót giật chi
Thừa  Cân  đã  quyết  bệnh  thì  phải  lui.
* Cách châm : 1-2 thốn
* J * J *

 32) Thừa Sơn :
Dưới Ủy Trung 8 thốn , huyệt Thừa Sơn
Chuột rút , táo , trĩ chẳng sờn
Đau  thần  kinh  tọa  từng  cơn  khổ  mà
Liệt chi dưới , mềm rũ ra
Co  thắt  cơ  bắp , đau  chà  bàn  chân
Gối sưng , ống mỏi , như vần
Thừa Sơn , châm trúng như thần khỏi ngay .
* Cách châm : châm thẳng 1 – 1,5 thốn
* J * J *

33) Phi Dương ( Huyệt Lạc ):
(Vị trí :thẳng trên huyệt Côn Lôn 7 thốn )
Mỏi lưng , chân yếu cẳng đau
Bắp  chân  sưng  mỏi , buồn  rầu  đứng  đi
Các khớp đau nhức sợ chi
Ngón  chân  co  quắp , duỗi  thì  khó  khăn
Đầu đau, mũi nghẹt rành rành
Khí nghịch, sốt rét , huyết hành  máu cam
Mắt đau , sa trĩ gian nan
Phi  Dương  trị  hết , muôn  ngàn  lời  ca .
* Cách châm : châm sâu 2/3 – 1 thốn , cứu ngải 5 – 10 phút
* J * J *

34) Côn Lôn ( huyệt kinh - Hỏa )
(Vị trí : chỗ trũng ngay sau ngang lồi mắt cá ngoài 0,5 thốn )
Thắt lưng, xương sống cùng, đau
Vai  lưng  co  rút , gáy  đầu  nhức  ung
Nhượng chân đau , bắp chân sưng
Ống chân , mắt cá , nhức từng bước thôi
Sốt  rét  nhiều  đổ  mồ  hôi
Mắt  mờ  xây  xẩm , từng  lời  suyễn  ho
Trẻ con phong cù liệt giò
Đàn   bà   âm   hộ   đau   co   thắt   là
Sản phụ đẻ nhau không ra
Côn Lôn , nhớ lấy , châm mà tuyệt chiêu .
* Cách châm : châm 0,5 thốn , cứu ngải 5 -10 phút
                       Cấm châm phụ nữ có thai
* J * J *

35) Thân Mạch ( dưới bờ dưới mắt cá ngoài 0,5 )
Thắt lưng xương cụt đau tê
Ống  chân , đầu  gối , bước  lê  đau  nhiều
Nhức đầu, chóng mặt, liêu xiêu
Đầu phong , xây xẩm , sớm chiều động kinh
Đàn bà khí huyết đau mình
Khí lạnh , khí nghịch , thường tình đẩy lên
Bao nhiêu chứng bệnh kể trên
Cứ châm Thân Mạch , đau rên lại cười .
* Cách châm : châm 0,3 - 0,5 thốn
                        Cấm cứu
* J * J *

36) Kinh Cốt ( Huyệt Nguyên )
(Vị trí : huyệt ở trên lồi của xương đốt bàn chân 5 , phía ngoài bàn chân)
Đầu nhức, cổ gáy cứng đơ
Lưng khom đau thắt , cứng đờ thắt lưng
Thân sau đau nhức chưa từng
Ống chân gân rút , gót sưng đau nhiều
Khớp háng đau, đứng liêu xiêu
Mắt đau , mây trắng kéo nhiều , lở mi
Sốt rét nóng lạnh sợ chi
Lại  hay  kinh  hãi , cũng  vì  tim  đau
Máu cam, xây xẩm, buồn rầu
Cứ châm kinh cốt phép màu thần tiên .
* Cách châm : châm thẳng 0,3 - 0,5 thốn
                        Cứu ngải 3 – 5 phút
* J * J *

37) Thúc Cốt : ( Huyệt Du )
(Vị trí : chỗ trũng đầu dưới xương bàn chân 5 , phía ngoài bàn chân )
Thắt lưng , xương sống cứng đơ
Bắp   vế   đau   nhức , co   cơ   vọp   bẻ
Bắp chuối như nứt , cứng đè
Mình nóng , tai điếc chẳng nghe , mắt vàng
Thịt da máy giật xôn xang
Cổ  đơ  cứng  gáy , ngó  ngàng  khó  khăn
Mắt mờ xây xẩm đã đành
Điên  cuồng , sốt  rét , lỵ  thành  trĩ  sa
Bối ung, lưng mụn khổ là
Châm  xong  Thúc  Cốt  vậy  mà  bệnh  lui.
* Cách châm : châm 0,3 - 0,5 thốn
                        Cứu ngải 3 – 5 phút
* J * J *

38) Thông Cốc ( huyệt Hùynh )
(Vị trí : chỗ trũng đầu dưới trên đốt 1 ngón 5)
Thông Cốc, thủy huyệt bàng quang
Trị  bệnh  cứng  gáy , máu  cam , đau  đầu
Đàm nhớt , lưu ẩm còn đây
Mắt mờ , xây xẩm , ngực đầy , khó tiêu
Lại hay kinh sợ , sớm chiều
Ta châm Thông Cốc, mọi điều bình an
* Cách châm : châm 0,2 - 0,3 thốn
                        Cứu ngải 3 – 5 phút
* J * J *

39) Chí Âm ( huyệt tỉnh – Kim )
Góc ngoài móng ngón chân 5
Chí Âm kim nguyệt , thuộc làu mà châm
Khó đẻ, thai nghịch, phải tầm
Nhau thai không xuống , ta châm tuyệt vời
Sốt  rét , không  đổ  mồ  hôi
Nhức  đầu  nghẹt  mũi , lại  thời  mắt  đau
Di tinh , bí tiểu , buồn rầu
Lòng  bàn  chân  nóng , sườn  đau  vọp  bẻ
Chí Âm, huyệt ấy lắng nghe
Quyết  tâm  châm  cứu, bệnh  rè  phải  lui.
* Cách châm : châm 0,2 thốn
                        Cứu ngải 3 – 5 phút

* J * J *